Dott.ssa Katia Stoico

MB-EAT (Mindfulness Based-Eating Awereness Training)

Hai un problema di abbuffata da cibo?
Soffri di fame emotiva o fame nervosa?
Hai fatto numerose diete, fallite o comunque con grande fatica?
Hai perso il contatto con il cibo?
Hai difficoltà ad accettare il tuo corpo?

La Mindful Eating (ossia alimentazione consapevole) può aiutare in tutte queste situazioni ed insegna ai pazienti:

• a osservare i pensieri come eventi mentali;
• la distinzione tra gli aspetti psicologici dell’esperienza emotiva e gli stimoli della fame e della sazietà;
• l’accettazione delle emozioni come parte dell’esperienza umana, con minore reattività ad esse;
• la consapevolezza degli stati interni, incrementando il monitoraggio meta-cognitivo;
• nuove modalità funzionali di interazione col cibo.

Si stima che il 50-60% della popolazione manifesti un qualche comportamento alimentare disfunzionale, rientrando nella categoria di quella che comunemente viene definita “fame nervosa” o “fame emotiva” e che a quattro anni e mezzo dalla conclusione di una dieta, mediamente, le persone mantengono una perdita di soli 3 kg, ovvero il 3,2% della riduzione del peso iniziale.

Chi soffre di fame nervosa soffre di disregolazione emotiva: non riconosce le emozioni, le confonde con la fame oppure si gratifica con il cibo e, di conseguenza, mangia in maniera smodata, non tollerando le emozioni negative. Un’altra caratteristica di questa popolazione è la presenza di credenze rigide (i cosiddetti pensieri “tutto o nulla”), accompagnata da ruminazione o soppressione del pensiero (“Non devo pensare al cioccolato”). Di conseguenza, si osserva un tipico circolo vizioso, caratterizzato da restrizione cognitiva e comportamentale rispetto al cibo con conseguente sovra-alimentazione e nuova restrizione.

Il protocollo MB-EAT (Mindfulness Based-Eating Awereness Training) ti può aiutare, accompagnato da una figura specializzata, a gestire tutte queste criticità legate all’alimentazione ed al rapporto con il tuo corpo, fino a giungere anche a perdere peso.
Il protocollo MB-EAT gode di un’ottima fama a livello internazionale per il trattamento dei disturbi alimentari, ma sono ancora pochi gli specialisti in Italia che sanno praticarlo.
Esso prevede 9 incontri, uno a settimana, di circa un’ora, che è possibile effettuare anche online con costi contenuti, con delle parti pratiche e delle parti teoriche e degli esercizi da fare a casa, fondamentali per il percorso.

Programma

Struttura degli incontri:

• Breve meditazione sul respiro all’inizio di ogni incontro
• Introduzione al tema dell’incontro
• Pratica di Mindful Eating
• Condivisione della pratica a casa e in seduta
• Consegna e spiegazione degli homeworks