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10 strategie per non abbuffarsi

Cosa possiamo fare quando la fame nervosa prende il sopravvento e ci spinge a rivolgerci al cibo?

1. Non mangiare davanti alla tv o al pc, o mentre lavori o guidi, non ti renderai conto di quanto cibo stai mangiando
2. Metti una quantità di cibo sul piatto e non prenderlo direttamente dalla confezione (es. patatine)
3. Mangia lentamente cercando di coinvolgere tutti i sensi, con piccoli bocconi
4. Non saltare i pasti e programma degli spuntini da goderti, scegliendo i cibi e non prendendo dalla dispensa quello che c’è
5. Se senti che vuoi mangiare per noia fai qualcosa che ti piaccia, una delle cose che funziona se possibile è uscire a camminare o fare sport
6. Non privarti di un cibo, non ci sono cibi giusti o sbagliati, soddisfa il gusto assaporando ciò che desideri
7. Chiaramente non tenere in casa troppi cibi grassi o dolci (che sono quelli a cui si tende)
8. Utilizza la meditazione che ti consente di essere più consapevole di ciò che provi e quindi del perché vorresti abbuffarti
9. Cerca di capire cosa scatena l’abbuffata
10. Non vergognarti se non resisti, non considerarti debole, non giudicarti, sappi che puoi sicuramente farlo la prossima volta.

Se senti di averne bisogno rivolgiti pure a me, struttureremo un percorso insieme.